Por Helena Buarque
A sensação é familiar para muitos: o coração acelera, as mãos ficam úmidas, um frio na barriga que não é de empolgação. É como se você estivesse em perigo, mesmo sabendo que está em segurança. O medo de altura, ou acrofobia, é uma das fobias mais comuns e pode impedir as pessoas de viverem experiências incríveis, desde apreciar a vista do alto de um prédio até, claro, sonhar em voar.
Só que essa ansiedade paralisante não precisa ser uma sentença. Existe um caminho, com passos graduais e técnicas comprovadas, para você aprender como perder o medo de altura e, finalmente, se permitir ver o mundo de uma perspectiva mais legal e, ainda assim, segura.
Aqui na WOW, nós acreditamos na superação de limites de forma respeitosa e prazerosa. Para nós, a aventura não precisa significar pânico, mas sim conquista e encantamento.
Portanto, se você sente o chamado para as alturas, mas seu corpo e mente dizem “não”, este guia é para você.
Vamos explorar juntos algumas estratégias e descobrir como um voo de balão pode ser seu aliado nessa jornada de autoconfiança.
Como perder o medo de altura: dicas com base na ciência e na psicologia
Primeiramente, é fundamental entender que o medo de altura é um mecanismo de defesa natural. Nosso cérebro está programado para nos proteger de quedas, por exemplo. O problema é quando essa proteção se torna excessiva e irracional.
A boa notícia é que, assim como o medo é aprendido, ele pode ser desaprendido. A psicologia oferece ferramentas poderosas para quem busca como perder o medo de altura:
1. Entenda e racionalize o seu medo
O primeiro passo é um diálogo interno. Em vez de apenas sentir o pânico, questione-o. Pergunte a si mesmo: “Estou em perigo real agora?”. Na maioria das vezes, a resposta é não.
A Terapia Cognitiva-Comportamental (TCC) se baseia nisso: mudar padrões de pensamento negativos. Você pode começar a substituir o pensamento “Vou cair!” por “Estou em um lugar seguro, com uma barreira de proteção, e o risco real é mínimo”.
Assim sendo, racionalizar o medo tira o poder que ele tem sobre suas emoções.
2. Exposição Gradual
Essa é a técnica mais eficaz e comprovada. Afinal, ninguém aprende como perder o medo de altura se expondo ao maior desafio de uma vez.
A terapia de exposição consiste em se aproximar do seu medo em pequenos passos, no seu próprio ritmo, para que o cérebro se acostume e entenda que não há perigo. A escada pode ser assim:
Passo 1: Olhar fotos e vídeos de lugares altos.
Passo 2: Subir até o primeiro ou segundo andar de um prédio e olhar pela janela.
Passo 3: Ir a um mirante com uma boa grade de proteção.
Passo 4: Andar em uma ponte segura para pedestres.
Passo 5: Ir em uma roda-gigante.
Cada passo vencido te dá confiança para o próximo. É como se fossemos dando passos lentos rumo a um desafio maior, sempre aprendendo com a etapa anterior e se tornando mais forte para a próxima aventura. A questão, portanto, aqui é nunca forçar além do é suportável para você.
3. Técnicas de relaxamento e respiração profunda
Quando o medo surge, nosso corpo entra em modo “luta ou fuga”. Por isso, a respiração fica curta e o coração dispara.
Mas você pode quebrar esse ciclo com técnicas de relaxamento a partir de agora. A respiração diafragmática é a mais simples e poderosa: inspire lentamente pelo nariz, sentindo sua barriga expandir, segure por alguns segundos e expire longamente pela boca. Fazer isso por alguns minutos diminui a frequência cardíaca e sinaliza ao seu cérebro que está tudo bem e logo depois ele pode desligar o alarme do pânico.
Balonismo como aliado
Mas e depois de praticar esses passos iniciais, você pode estar se perguntando: “Qual seria a experiência ideal para continuar minha jornada de superação?”. A resposta pode ser mais bonita do que você imagina: um voo de balão! E aqui está o porquê esse é o aliado perfeito no seu processo de como perder o medo de altura:
1. Exposição controlada e segura
Um voo de balão com uma empresa certificada como a WOW é um ambiente de segurança máxima. Você estará dentro de um cesto robusto e alto, ao lado de um piloto experiente e calmo, cuja presença por si só já transmite tranquilidade. Isto é, o seu cérebro sabe que você não está na beira de um precipício. Sua mente entende que você está em uma espécie de sala flutuante. Isso permite, dessa maneira, que seu cérebro processe a altitude em um contexto de total segurança, o que é fundamental para a terapia de exposição.
2. Ausência de vertigem e de vento na cara
Este é o grande segredo! A principal causa da vertigem e do desconforto da altura é o nosso cérebro perceber o nosso corpo se movendo em relação a um ponto fixo no chão. Em um balão isso não acontece, já que o balão se move junto com o vento, na mesma velocidade.
Em outras palavras, para quem está no cesto, a sensação é de estar parado, flutuando, enquanto o mundo se move suavemente abaixo. Essa ausência de movimento relativo é um fator chave que torna a experiência muito menos assustadora para quem tem medo de altura.
3. Decolagem e voo suaves e graduais
Diferente de um elevador panorâmico ou de uma montanha-russa, a subida de um balão é extremamente gentil. Ou seja, você sente o chão se afastar aos pouquinhos, o que permite que sua mente e seu corpo se acostumem gradualmente com a altitude. Não há movimentos bruscos, nem velocidade. Há apenas uma ascensão serena que te convida a relaxar.
4. O foco muda do medo para a beleza
A experiência de voar de balão, especialmente ao nascer do sol em Boituva, é tão linda que ela “hackeia” o seu cérebro. A vista a 360 graus, os tons dourados do sol aparecendo o céu, os outros balões coloridos flutuando ao longe… a beleza é tanta que sua mente fica ocupada demais processando a mágica do momento para se concentrar no medo. É dessa forma que a admiração se sobrepõe à ansiedade.
A jornada de como perder o medo de altura é um ato de autoconhecimento e coragem. Portanto, não estamos falando de eliminar o medo, mas sim de aprender a gerenciá-lo e não deixar que ele te impeça de viver momentos extraordinários.
Um voo de balão é mais do que um passeio, desse modo. Pode ser um passo terapêutico, uma conquista pessoal e uma celebração da sua própria força, tudo isso embalado em uma das paisagens mais espetaculares que você pode imaginar.
Então, se você está pronto para dar o próximo passo nessa jornada, de forma segura, tranquila e inesquecível, venha conversar com a gente. Estamos aqui para te ajudar a transformar o medo em uma memória de pura admiração. Aliás, conte com a gente nessa aventura!
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Fotos: WOW e Unsplashed
